高考生高考期间吃什么_高考期间吃什么食物最好

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高考生高考期间吃什么，高考期间吃什么食物最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、基本保持日常饮食习惯不变。越是紧张，越要保持原有的生活习惯不要改变太多，减少刺激程度。不能经常吃面条和馒头，突然变成米饭和炒菜，饮食结构的调整会让身体重新适应。

2、给胃带来不必要的额外压力。

3、适当摄入高糖高蛋白食物。葡萄糖是大脑活动的主要能量来源。如果没有足够的糖分，大脑会感到眩晕。加糖不是为了吃蛋糕和甜点。糖吃多了会让人感觉太兴奋。它通常来自碳水化合物，即米粉。

4、记得适当让孩子多吃主食。尽量搭配厚度，比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。蛋白质是营养的主要来源，在肉、蛋、奶中含量相对较高。补充蛋白质时要注意均衡，一餐吃一两顿，但要避免大量摄入。

5、注意平衡。

6、避免高脂肪和油腻的食物。脂肪摄入过多会让人犯困。这是因为血脂升高了。很多人吃了很多肉之后都会有这种感觉。在检查期间，我们应该尽量避免吃太多的大鱼大肉，油炸食品和太多的坚果。

7、肉类应以牛肉、鸡肉等低脂高蛋白食物为主。

8、保证食品安全，少吃生冷食物。考试期间，最好不要带考生出去吃夜市的大排档，不要点外卖、冰淇淋等冷食。如果非要在饭店吃饭，要提前检查饭店的饭菜质量，找一些干净卫生、环境较好的饭店。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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