天天要闻：一天中什么时候跑步最好_早上6点多起来跑步好吗

哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到一天中什么时候跑步最好_早上6点多起来跑步好吗方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于一天中什么时候跑步最好_早上6点多起来跑步好吗的相关内容。

(资料图片)

1.晨跑：能刺激交感神经兴奋，不仅使身体灵活，思维敏捷，还有助于提高工作效率。

缺点早上血糖处于较低水平，高强度跑步会消耗大量血糖，容易导致低血糖。晨练会增加心脑血管疾病的负担，热身不充分，甚至增加关节受伤的风险。

但日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合高耗氧运动。大气中的污染物很多，跑者吸入会对健康造成危害。

2.下午跑步：晚上激素分泌和体温达到峰值。这个时候运动可以减少受伤的可能性，室外温度适中，非常适合跑步。

缺点这个时间段恰逢吃饭时间。不吃饭或刚吃完饭就直接跑步，可能会导致消化不良或肠胃炎。

3.夜跑：趣味跑之所以如此受欢迎，是因为大多数人在这个时候都有充足的时间，可以尽情释放。温度适中，没有日晒。这段时间激素的运动反应最强，减肥效果更好。可促进青少年和成人的生长发育，提高免疫力，促进睡眠。

缺点昼夜温差大，汗湿衣服，风一吹容易着凉。而且人身安全在晚上相对更有威胁。

4.注意事项：1。尽量在晚上23: 00前跑回家，留出足够的洗澡和休息时间，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量差。

2.注意环境和空气是否适合跑步。跑步时间不要超过60分钟，以低强度为主。

3.不要选择大风和河边跑，注意保暖。可以及时用毛巾擦汗，避免感冒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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